jak zmienić

jeśli nie masz zmieniać nastawienia co do SW- k-1 lub zapasy, a jeśli chcesz to swoje nastawienie zmienić np. na samodoskonalenia się fizycznie i psychicznie, "miłość" do sw (której u ciebie nie zauważyłem) to, jak wspomniał rendan, wybierz to co się tobie podoba ;)

sir_lukasz - po 1. Nie piszę tu żeby szukać porad zdrowotnych, od problemów zdrowotnych są lekarze, rehabilitanci itp. po 2: Wyciskać na suwnicy mogę jak najbardziej ale ćwiczenie typu przysiady nie jest dla mnie wskazane. Twoje pytania są wścibskie i nie mają nic na celu bonawet jeśli ci napiszę to nic na to nie poradzisz. Powrót do zdrowia może [...]

Boże Magda po pierwszym zdaniu myślałam że siłownie na twarz chcesz polecić noo siłownia , dietka , aeroby i tłuszczyk się pali rozwijasz się jeszcze więc i twarz się może zmienić choć uważam że nie znacznie może jak schudniesz będziesz bardziej proporcjonalny i twarz nie będzie wyglądała "mizernie"

jak się nie dogadasz to zawsze można zmienic operatora ,no ale takie rzeczy tylko w erze

Heeh, też już w pierwszym poście pisałem, że brnie w ślepą uliczke, bo robi za dużo seriiWięc tą przyczyną bym się faktycznie zajął na pierwszym miejscu ale skoro rok leci tym samym planem, to też przydałoby się zmienić... No ale tydzień przerwy bankowo EDIT: Taka ilosć powtórzeń jest typowa dla masyZresztą to indywidualna sprawa ale WIELU [...]

demolub Fotki dam pod koniec października obiecuję bo wtedy chcę zmienić trening itp. Muszę się jeszcze parę drobiazgów poprawić. Ale jak chcecie to mogę wam podać obecne wymiary bez pompy. Do twojego dziennika wpadnę pod wieczór Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-11 15:26:00

no właśnie wiem, że trochę je przemęczałem i to od roku intensywne były te treningi, dlatego teraz muszę je zmienić, tylko zastanawiam się jeszcze na jakie. i jak myślicie - przed zmianą zrobić sobie ten tydzień przerwy, bo właśnie tak zamierzam?

[...] rzeczywiscie. Teraz tylko kwestia tego domniemanego przetrenowania mnie nurtuje. Jezeli cwiczylem tak mocno przez 4 tygodnie z tymi wymuszonymi powt. to koniecznie musialo mi sie cos przetrenowac/popsuc? W sumie to mam zakwasy 2/3 dni po tym jak normalnie i tyle, nadal progres, nie boli mnie glowa i spokojnie sie ucze, spie normalnie itd. Hmmm

1. Ziomlogos ja te ćwiczenia robię już sporo czasu około 2-3 miechy i sądzę, że czas najwyższy zmienić? czy nie prawda? 2. Czy jest jakaś chociaż różnica w unoszeniu sztangielek w opadzie tułowia stojąc a siedząc i będąc opartym klatką na kolanach?Bo jak tak to mogę 2 wersje robić unoszeń ;p Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-10-11 19:00:52

Pany jest taka sprawa ostatnio niechce mi sie jesc prawie wogole takiego normalnego zarcia typu mintaj + kasza ale jak by szlo zezrec 10 batonikow do tego jakies czekolady itp to nie ma problemu a wiec czy to znak zeby zmienic zrodlo wegli i bialka ?

[...] musiał zmienić taktykę, ostatnio w ciągach poczułem spore obciążenie z krzyżu i w ogóle na co dzień czuję skutki ciężkich treningów. Wydaje mi się że rzuciłem się na ciężary jak szczerbaty na suchary. Mój staż to zaledwie rok więc mam wrażenie że mój organizm nie jest jeszcze gotowy na takie żyłowanie, nie chciałbym za wcześnie skończyć przygody [...]

reszta moze byc serii rob na barki po 3 powt w przedziale 8-12 jak zobaczysz zastoj an tej partii (silowy lub masowy) zwieksz liczbe powt do 15 i tak az do skutku maxymalnie do ok 20 powt wiecej nie ma sensu i nalezy zmienic cos w planie

[...] 4 serie po 12,obciążenie 25kg po cw siłowych 10 minut orbitrek na wyciszenie się i do domku trening ciężki ,dal mi w kość ale się ciesze i będę dalej walczył z żelastwem i sobą o lepsze jutro,jeżeli ktoś ma jakieś zastrzeżenia co do mojego treningu proszę napisać i doradzić co zmienić poprawić pozdrawiam i dziękuje jak ktoś czyta mój dziennik

[...] nie czekałem ani sekundy z podjęciem decyzji - przyznał Espargaro, który podczas rund o Grand Prix Indianapolis oraz San Marino ścigał się z numerem #44, ponieważ ten, z jakim zwykle jeździł - #41 używany jest w MotoGP przez Gabora Talmacsi’ego. Starszy brat kierowcy klasy 125cc – Pola Espargaro przyznał także, że był miło [...]

Mozesz zmienic,ale osobiscie biłem matrixa i jak dla mnie pychota

tey mam pytanie to zaawansowanych koksow czy bedzie jakas roznica jak bede robil wyciskanie na skosie w dol nie hantlami tylko sztangą, nie robilem tego nigdy, dopiero miesiac temu zaczalem i ciagle hantlami robie, bedzie lepiej czy gorzej jesli zmienie na sztange, chce zmienic bo slabo mi wchodzi a pozatym ciezko sie robi hantlami 'zwisajac' w [...]

Jak cos mam zmienic, wystarczy napisac Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-10-15 20:41:35

1.po takiej przerwie od razu nie bierze się kratyny 2.zamiast BCAA czy HMB kup lepiej białko - najlepsze rozwiązanie 3.jak chcesz stracić brzuch to słaby spalacz ,więcej ruchu (aeroby) + zmienić jadłospis (dieta) powodzenia

jak wyskakuje to wystarczy zmienić nazwę pozdro i pamiętaj nie ma co się spieszyć z kreatyną bo na początku łatwo idzie ...

Pomysł rewelacyjny... na 100% dałoby kopa motywacyjnego. Tylko jak to wszystko ogarnąć :), można by zachować obydwa dzienniki tylko zmienić tytuły. Zastanowię się jeszcze nad tym. Ps. Zostaw żółtka, podobno na cholesterol nie wpływają, a mają sporo minerałów.